cuisine

Régime et Sport avant l'été ? Pourquoi pas ;-)

Coucou à tous et surtout à toutes ;-)

Aujourd'hui, on va parler de sport et régime. Je ne suis pas du tout une proffessionelle, je ne suis pas une grande sportive mais avec la motivation, on peut atteindre ces objectifs.

L'été dernier j'avais fait le "régime" chrono nutrition. Je mets Régime entre parenthèses car pour moi ce sont plus de nouvelles habitudes alimentaires qu'un régime puisqu'on mange de tout sauf des laitages.

Commençons d'abord par l'élément essentiel pour moi avant de commencer quoi que soit surtout quand on n'est pas sportive et une grande gourmande : c'est la MOTIVATION avec un grand M !!!

Il m'aura fallu plusieurs mois, des coups de blues, des agacements devant la glace, des heures pour trouver comment s'habiller pour un jour avoir le déclic et me dire STOP !! Je suivais depuis quelques semaines une régimeuse sur instagram, je voyais ses progrès et réussites mais je n'arrivais pas à passer le cap . Et tant mieux, ce donnait un  jour pour commencer sans vraiment en avoir envie c'est périlleux. Le chemin va être long et difficile alors la détermination sera notre meilleur allié !

J'ai donc commencé le régime de la chrono-nutrition en Aout 2014, j'ai perdu 5 kilos en 3mois, j'ai tenu jusqu'au bout voyant les progrès de semaines en semaines.

Et puis j'ai continué les principes du régime mais en reprenant des libertés alimentaires, mon poids s'est maintenu jusqu'en février dernier et puis le grignotage a eu raison de moi .. Et oui, c'est dur sur le long terme.

Me revoilà donc à la recherche du bien-être et cette fois-ci j'ai décidé également de compléter avec du sport et de commencer le Top Body Challenge pour ajouter du sport au régime et me muscler ;-)

Le sport aide aussi je trouve car c'est tellement dur de faire une séance et que la culpabilité est de suite là quand on a envie de grignoter et de mettre ses efforts au point zéro. Du coup c'est également un bon allié pour tenir le cap.

Je commence donc ma première semaine :-)

OBJECTIF : -3/4 kgs et se muscler


Le principe de la chrono-nutrition : Des aliments précis à manger des heures précises de la journée.

Exemple pour une femme d'environ 1m70 :

1) Matin : 

- 70g de fromage ou 70g de charcuterie + 1 oeuf

- 30g de pain

2) Midi : 170g de viande + légumes

3) Gouter : fruits

4) Soir: 170g de poisson ou viande blanche + légumes

plus de détails en achetant le livre 

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Le principe du Top Body Challenge

- 3 séances par semaines de 30min

- 2 séances de cardio (pour moi ce sera volley à la place)

Vous pouvez tester une séance gratuite à télécharger pour vous faire une idée avant d'acheter : CLIQUER ICI

plus de détails en achetant l' e-book 

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Parce qu'il faut en passer par là, voici les photos au départ de l'aventure ;-)

Photo 5 mai 2015

Rejoignez moi sur instagram @chiarab_bijoux pour suivre mon parcours et échanger sur nos efforts ;-)

A très vite pour vous montrer les premiers résultats

Bises

Laetitia